がんばりすぎ、と言われるのはなぜ？
こんにちは、カウンセラーの武田です。繊細な人やHSPの方から、仕事や人間関係のご相談を承っています。（東京・お電話・スカイプ）
→【なんでも相談室】
→【適職診断】
相談室で同じ話題が続いたので、再UPです。
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友紀です＾＾
なんでも相談室で、
「がんばってないのに、
いろんな人から、がんばりすぎと言われます。なぜなんでしょう…？」
と聞かれることがあります。
いろんな原因がありますが
お話を聞いていて共通するのは
「なにを感じているのか、わからなくなくなっている」ということです。
自分の感情を見失う要因はいろいろありまして
・情報のとりすぎ（ブログやFacebookの見過ぎ。他人の動きを追いすぎている）
・仕事が忙しい
・つい「がんばってしまう」性質（←私はこれですな）
・感じると辛いから、感じないようにしている
などなど。
「がんばりすぎだよ」
と言われたら
自分ではそう思っていなくても
いったん、休憩する。
絶対必要な情報以外、みない。
（他人のブログを見ない。他人のＦａｃｅｂｏｏｋ投稿を見ない）
↓
自分に意識をむける
↓
自分がなにを感じているのか、わかるまで休む
のがおすすめです。
ぷくぷくと いろんな感情がでてくるまで、休む＾＾
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◆具体的な方法
※山口由起子さんから学んだことが、たくさん反映されています。
まずは、数十分。
可能なら２～３日、ほぇ～っとしてみる。
お風呂に入る。
もしくは、なにも見ずに、ただゆっくりお茶を飲む。
※このとき、ブログやFacebookを見ちゃダメですよ。
↓
もし「不安…！」「どうしよう…！」「寂しい」という気持ちが湧いてきたら
「ああ、私はそう思っているんだな」と、そのまま受け止める。
不安になっても、大丈夫です。
「不安」を大切にして、「なにが不安なのか？」
じーっとみてみます。
↓
「あれ。暇だな(-＿-)」
と思えるまで、ゆっくりする。何もしない。
↓
心が静かになってきたら
「子供のころ、なにが好きだったっけ？」
「なにをしてるとき、楽しかったっけ？」
と思い出してみる。
↓
「あ。最近、楽しかった○○をしてないな…！」
とわかったら、
楽しかったこと、楽しそうだなと思えることをやってみる。
↓
日常の生活のなかで
・なにが楽しくて
・なにが嫌なのか
・なにを寂しいと思っているのか
たくさん感じるようにする。
※良い感情だけでなく、ひりひりするような感情も、そのまま感じることがコツです。
↓
それまで普通にやっていたことを
「きつい」「しんどい」と感じるようになる。
「あ。これ、実は疲れることなんだ…！」と、わかる。
↓
「疲れる」ことを「認識できる」ようになるので
「がんばりすぎている」こともわかる。
↓
わかったら、
がんばりすぎていることを減らす。やめてもいいことは、やめる。
↓
「より幸せな方向はどっちか？」がみえてくる
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という流れです。
これは、最後にたどりつくまで数日で済むこともあるし
数ヶ月かかることもあります。
（なんでも相談室から数ヶ月後に、お便りをいただくこともあるよ＾＾）
なにを感じているのか？ がわかれば、
感情を手がかりに、「より幸せな方へ」進んでいくことができます。
・楽しいことに向かう
・嫌なことは、どんどんやめる。さける。
・寂しいなら、仲間を作る
・不安の正体がわかったら、解決するべく動く
etc.
「がんばりすぎ、と言われる」
ときはもちろん、
「なにをやりたいのかわからない」
「どこに進めば良いのかわからない」
状態のとき
まずは落ち着いて、
ぷくぷく感情が出てくるまで、ゆっくりしてみてください～＾＾
【水彩画。鯉の呼吸】
↓由起子さんの著書です。合わせて読んでね＾＾
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・一人じゃ難しい…！
・私は一体どうなってるの？
というときは、なんでも相談室をどうぞ＾＾
