（後編）繊細さんが一緒に暮らすとどうなる？～落ち込みループを脱出する具体策。
こんにちは、カウンセラーの武田です。繊細な人やHSPの方から、仕事や人間関係のご相談を承っています。（東京・お電話・スカイプ）
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相手の気分を察知しやすい、繊細さん。
相手の気分を察して、知らないうちに自分が落ち込んでいる…！
ということが、時折、起こります。
親子・恋人・夫婦など
繊細さんどうしが一緒にいて
お互いの気分に同調して、ふたりとも落ち込むスパイラルに
はまってる…！
とういうとき、どうする？ という話です。
前編から続けてどうぞ→【前編はこちら】
＜前提～対策を打つ前に＞
お互いに
・「相手の気分を察知しやすい性質だ」という自覚があって
・落ち込みループを、「なんとかしたい」という気持ちがある
ことが、対策前の大前提です
＜対策（実例）＞
１．お互いに、自分と相手の状況を把握する。
～夕食後の会話～
つりー「友紀氏のエネルギーゲージ、３ぐらいだね」（←相手の状況を確認・知らせる）
友紀
「そうか。うん。
原因（＝つりー氏につられてた）がわかって、ちょっと回復した。（←自分の状況を確認）
君のエネルギーゲージはどのくらいかね？」（←相手の状況を確認）
つりー「３ぐらい。エネルギーっていうか…、余裕が３ぐらい」（←自分の状況を確認）
友紀「ほい。了解」
↓↓↓
２．元気な方が主導して、落ち込みループを脱出する。
※今回はつりー氏がへこみ気味だったので、私が主導。
※つりー氏が浮上するには「気になってることを片付ける」のが良いようです。
友紀「まぁ座ってなよ」
↑食器を洗う。いつもはつりー氏におまかせ。
～テーブルとキッチンが片付く～
つりー「う。なんかすっきりした。食器、気になってたのかなー…」
↑いつもなら、なんともない。
～しばらくして～
つりー「梅。残りの梅を漬ける…！」
↑先日から小瓶で梅干しを作り始めたのだが、
大瓶の配達を待っているうちに残りの梅が熟し始めた。
友紀「うん。梅つけよう。重しを消毒する」
↑鍋に湯を沸かす。
つりー「えっと。この瓶にこの梅入れるか、あの瓶に移し替えるか…」
↑人のデータ分析は得意だが、自分用の片付けや分類は苦手。
友紀
「パターンA！ 大瓶に残りの梅を全部入れる。
パターンB！ 小瓶を大瓶に移し替えて、小さい瓶は梅酒にする
パターンC！ ○○にするという手もあり」
↑分類好き
つりー「パターンA！」
友紀「ほい」
↓こうして一番右の大瓶が増えました
気になっていた梅を無事に漬けられて、つりー氏は少しスッキリしたようです。
まとめ。
落ち込みスパイラルに入ったかも？という時の、繊細さん・チェック！
－－－
✔ 相手の気分や体調に、影響を受けている可能性がありますか？
✔ メインで落ち込んでいる（余裕がない）のは、自分／相手／両方？
✔ 動く気力はありますか？
※無理は禁物。元気が足りなかったら、ひとまず静かなところで横になります。
✔ 相手が落ち込んでいる場合、どうしてほしいか聞いてみよう。
※「私にしてほしいことはある？」など、聞くと良いです。
※「ほっといて」と言われたら、そっとしておこう。繊細さんは、１人の時間が大切です。
－－－
性別にかかわらずバイオリズムはあるようなので
落ち込む時期や、余裕をなくしがちな時は
「そのうち元気になるから、大丈夫」
「まぁ、そんなもんだ」
と、どーんと構えつつ
気になることを無理のない範囲で片付けて
あとは体と心を安めましょう。
繊細さんの歩き方でした～♪
